na obwody

Witam. Przez ostatnie 2 tygodnie jechałem na 3400-3500kcal. Efekt przewidywany- waga 68.3 kg czyli prawie nic. Obwody- góra oczywiście bez zmian, spadło mi po 1cm w udach i łydce. W pasie też jakoś dziwnie bo dzisiaj zmierzyłem 76cm czyli to już 2 cm mniej niż mój wyjściowy obwód, dziwne ale nie będę narzekał, niech tak jest. Ok, to tak tylko dla [...]

nosek19, zobacz sobie u mnie, ja też przybrałam na wadzę 2 kg po pierwszym tygodniu, bo zaczęłam więcej jeść, ale potem wszystko wróciło do normy i dodatkowo obwody spadły. Nie musisz się tego obawiać, wiadomo strach jest, ale trzeba się przełamać ;-) i dać z siebie wszystko, bo w końcu robisz to dla siebie ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]

Mierzyłaś obwody? Nie dajesz wypisek z treningów, dietę wrzucasz raz na czas, trudno będzie komuś udzielić Ci wiarygodnej odpowiedzi czy skorygować coś. Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-21 22:20:34

U mnie waga minimalnie spadła odkąd tu jestem, za to obwody jak nigdy... ja osobiście zaprzyjaźniłam się z centymetrem, bo waga nie daje mi pełnego poglądu na sytuacje.

[...] w ciągu np 6-8 miesięcy nie zbuduję mięśnia i nie spalę trochę tłuszczu jeśli będę jadł mniej wiecej tyle ile potrzebuje mój organizm ? " Na początku "coś się ruszy". Czyli obwody mogą się zmienić i waga również. Ale nie osiągniesz obu wyników na raz. Dajmy na to, że potrzebujesz 3000kcal żeby wyjść na 0. Jak będziesz jadł mniej, to zredukujesz [...]

Oki Obli, zapamiętam co do edycji. Na początku miałam 1700Kcal, ale tyłam...potem zeszłam do 1500Kcal i waga stanęła (obwody też)...teraz waham się pomiędzy 1300-1500 (na przemian raz tak raz tak). Białko- 120g, ww- 100, tł- 95. Ilość węgli lubi się wahać...dlatego różnie z tym. Co do białka to czasem też zjada go wiecej. flying co do magicznej [...]

[...] 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 2x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 20 - 18 powt. 2 obwody, potem zgon, ale dałam radę. z uwag - przysiad przy ścianie - bez piłki bo kotecek zrobił dziurę. w piłce.drań. Dzień 10 - 25.01.2011 MICHA [...]

[...] Pobawiłam się tez w trening siłowy :-D Pewnie niepoprawnie i źle to rozłożyłam ale chciałam zobaczyć jak to jest :D hah zrobiłam 2 takie obwody: 15 wyciskanie francuskie 15 wiosłowanie hantli w opadzie 20 wspięć na palce z hantlami w siadzie 20 przysiadów z hantlami 15 zwykłe wyciskanie hantli No i [...]

[...] u chirurga , lekkie cardio , w sobotę na noc do pracy , a niedzielę poświęcę dobraniu jakiegoś optymalnego treningu , by powrócić do formy i odzyskać kilogramy , siłę i obwody oczywiście by zachować też jakąś sensowną estetykę...Ostatnio pewien znajomy polecał mi trening wodyna - gvt . co o nim sądzicie ? może macie jakieś sensowne rozpiski [...]

Szło ale nie zwaracłeś uwai na jakość. Obwody maleją ale zwracaj także uwagę na siłę i definicje

bodymaker ratuj ! po jakim okresie czasu mam zmienic trening na 3 obwody ?

kiedy poczujesz, że jesteś w stanie robić te 3 obwody to je rób, powinno to nastąpić około 3-4 tygodniu ćwiczeń (2-3 treningi na tydzień) Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-03 11:51:07

[...] tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość tego, że redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym, a w sytuacji, gdy masa ciała (która nieszczególnie jest dobrym wyznacznikiem efektów) nie spada, a spada pas, to wręcz idealnie. Kwestia jeszcze tego jak zmieniły się inne obwody ciała?

Mój pierwszy cykl kreatynowy robiłem na niej, pamiętam ze waga skoczyla 5kg do przodu, obwody: w klatce +3cm, w ramieniu 1,5cm. Napewno byłyby wyniki bardziej imponujące ale wtedy nie mialem zbyt dużego pojęcia o diecie i treningach

[...] ww. Jak waga nie będzie szła to co 2 tygodnie obetnę o 100-200 kcal. Trening: Przez 2 tygodnie będę wykonywał 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe po 6 powtórzeń i 3 obwody + 2 x w DNT Tabata/burpee 4-5 min. Później kompleksy zamienię na FBW. Co tydzień- dwa będę zwiększał tabatę ewentualnie dodam dodatkowy trening. Suplementacja: - bcaa [...]

[...] Potem bede stopniowo zwiekszal intensywnosc treningu i rozplanuje sobie na 4x w tygodniu. Waze teraz ok 75kg (profil jest stary, bylem w szpitalu, spadla mi waga i troche obwody i dopiero dochodze do siebie, przyjmowalem pewne leki tak z lekka otumaniajace i wogole dziwnie sie po nich czuje, dlatego chcialbym torche szybciej dojsc do siebie, [...]

Nie radzę Ci redukować na początku bo to mija się z celem. Nie masz co odsłonić. Nie wiem czy to zasługa tego ,że miałem dużo masy i byłem ogólnie puckiem, ale w 12 miesięcy zrobiłem bardzo dobre efekty(przeszło 50kg na klatkę... no ale wliczyć należy 300gram kreatyny i carbo). Wpierw trochę wyćwicz, potem zredukujesz. Odnośnie zaś tego czy [...]

[...] zbędnych kg. tkanki tłuszczowej,to po zredukowaniu do stanu o jakim pisałem,ujrzysz to o czym marzysz.Musisz jednak sobie zdawać sprawę,że z całą pewnością spadną nieco obwody i siła(zminimalizujesz to robiąc to właściwie)a niezorientowani w temacie,będą bzdurzyli,że jesteś choryalbo przestałeś trenować.Wystarczy wtedy podciągnąć koszulkę i [...]

1 tydzień / 4 dzień 22.02 Piątek Dawka : 20mg Trening : Barki, biceps, triceps Serie pojedyncze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki - 3 serie Wyciskanie sztangi/sztangielek na barki zza karku - 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztangą - 5 serii (10,8,8,6,4 powtórzeń) - [...]

[...] All 15 lat. Staż: brak ;]. Ja i jeden kumpel lekko ponad 50 kg, a 1 ponad 75kg ;o Ten plan próbowałem robić na podstawie ACT. W pierwszej serii robie all stacje z a), druga osoba b) a trzecia c). W następnej serii ja robie b) druga osoba c) a trzecia d). I tak aż zrobimy 4 pełne obwody. Proszę o sprawdzenie tego planu i dodanie 2-3 stacji.